Добрый вечер, друзья! Хорошего настроения)))
Зачем нужен витамин Д?
Витамин Д усиливает всасывание кальция из пищи и способствует отложению его в костях. Дефицит витамина у детей замедляет рост, а у взрослых нарушает подвижность и приводит к частым переломам.
К витамину Д чувствительны многие ткани и органы человека, поэтому его роль в поддержании здоровья на всех уровнях несомненна. Но как именно это работает — неизвестно.
Существующие профилактические дозы витамина Д рассчитаны только исходя из его скелетной роли. Остальные точки приложения витамина ещё предстоит изучить, а имеющиеся данные исследований признаны недостаточными, чтобы делать из них практические выводы.
Проще говоря, витамин Д нужен для здоровья всего организма, а не только костей и зубов, но пока нет доказательств, что его дополнительный приём может укрепить иммунитет, спасти от рака или других болезней.
🔻Есть две формы витамина Д, которые можно пить в профилактических целях.
Холекальциферол (колекальциферол, витамин Д3) — животного происхождения,
Эргокальциферол (витамин Д2) — растительного.
Если вы не являетесь строгим вегетарианцем, то разницы нет: оба препарата одинаково эффективны и, попав в кишечник, работают точно так же, как витамин из пищи, поэтому формы Д2 и Д3 принято ещё называть нативными
🔻Считается что маслянный раствор более оптимален и безопасен в сравнении с водным раствором и пастилками, главное удобная форма отсчета (например как в SW одна капля 200 ме)
🔻Сколько же считать нормой? В Англии 20 нг/мл считается нормой, в Америке 40. Россия склоняется к последнему (да и для Туманного Альбиона норма вполне вероятно ниже)
🔴Прикрепляю таблички,которые помогут ориентироваться в дозировках
